Como uma flora intestinal regulada ajuda na disposição?

Basta que seu intestino deixe de funcionar bem por alguns dias e você já começa a sentir desconfortos que vão além dos sintomas físicos. Você já tinha reparado nisso? Mau humor, irritação e ansiedade são sensações que costumam aparecer nessas situações e é preciso que você saiba que isso não acontece por acaso. A sua flora intestinal pode estar desregulada, o que causa esses efeitos no corpo e no humor.

O nosso intestino é responsável por produzir muitos neurotransmissores — como serotonina, dopamina e norepinefrina — que atuam diretamente em aspectos relacionados ao humor, à ansiedade, à concentração e à motivação. Logo, um desequilíbrio nesse órgão pode causar inúmeros impactos no seu bem-estar.

No artigo de hoje, vamos explicar como uma flora intestinal regulada ajuda na sua disposição e quais são as medidas que você pode adotar a partir de agora para fazer o seu intestino jogar a favor da sua melhor performance. Vamos conferir?

Como é constituída a flora intestinal?

O primeiro passo para compreender todo esse funcional do sistema gastrointestinal é entender o que é e como funciona a flora intestinal. Chamada, atualmente, de microbiota intestinal, trata-se do conjunto de bactérias que são produzidas e armazenadas pelo intestino. Acredite: nosso organismo possui mais de 100 trilhões dessas bactérias, as chamadas células microbianas.

E se engana quem pensa que as bactérias estão sempre associadas a algum mal. No caso do nosso sistema digestivo, elas atuam na multiplicação das bactérias boas e no controle da proliferação das bactérias patogênicas, que são responsáveis por causar diversas doenças, como a tuberculose. Fungos, vírus e protozoários também integram a composição da nossa flora intestinal.

Vale dizer que a flora intestinal começa a ser formada antes mesmo do nosso nascimento e ela vai crescendo e mudando até quando fazemos dois ou três anos, quando ela se estabelece com os traços individuais daquela pessoa. A microbiota varia de pessoa para pessoa e é composta de acordo com muitos fatores, como a dieta, o estilo de vida, possíveis doenças, medicamentos e até mesmo a idade do indivíduo.

Quais as funções da flora intestinal no nosso corpo?

Essa atuação no controle das bactérias é importante. Mas, para que serve mais a flora intestinal? Quais as funções ela exerce no nosso organismo? Entender isso é fundamental para compreender o quanto um desequilíbrio na microbiota desregula o funcionamento do nosso corpo.

Eliminar toxinas

Quando ingerimos alimentos, o nosso corpo trabalha na digestão deles a partir de um processo de metabolismo, que fornece a energia necessária para nossas células e órgãos funcionarem bem. Esse processo, no entanto, acaba gerando resíduos e toxinas, que precisam ser eliminados do nosso organismo. E sabe quem cuida dessa eliminação? A nossa flora intestinal!

Prevenir infecções causadas por microorganismos

A flora intestinal atua identificando quais são os microrganismos saudáveis para o nosso corpo e quais são os ruins. Uma das funções da microbiota é, exatamente, eliminar bactérias, fungos e vírus que podem nos causar doenças e infecções e é assim, inclusive, que ela atua para fortalecer o nosso sistema imunológico.

Fortalecer o sistema imunológico

A flora intestinal atua diretamente no fortalecimento do sistema imunológico, visto que ela é responsável por controlar a proliferação de bactérias patogênicas, como dissemos mais acima. Vale dizer que cerca de 70% das nossas células imunes estão na microbiota intestinal e que, portanto, manter a flora intestinal regulada é sinônimo de manter a saúde em dia.

Metabolizar nutrientes

A flora intestinal é essencial para a metabolização adequada de nutrientes pelo nosso organismo. É ela que nos ajuda a digerir os alimentos que consumimos, mantendo apenas as substâncias que nosso corpo precisa, como vitaminas, cálcio, ferro e magnésio, e eliminando as toxinas que podem prejudicar nosso organismo.

Melhorar a digestão

É, exatamente, a metabolização adequada de nutrientes feita pela flora intestinal que faz com essa parte do nosso corpo seja tão importante para mantermos um processo de digestão saudável. Sabe aqueles alimentos que você come porque eles ajudam o seu intestino a funcionar bem? Na verdade, eles atuam, exatamente, para manter a sua flora intestinal saudável.

Quais os benefícios de uma flora intestinal saudável?

Agora que você já viu quais são as funções da flora intestinal no nosso corpo, já está mais fácil entender quais os benefícios de manter a nossa microbiota equilibrada e saudável, não é mesmo? A melhora na digestão e a otimização da absorção de nutrientes pelo nosso organismo podem ser considerados os benefícios principais, inclusive porque são eles que atuam nas outras frentes, como a eliminação de toxinas e o fortalecimento da imunidade.

A relação entre a flora intestinal e as nossas emoções

Mas, a verdade é que a saúde da flora intestinal vai muito além disso. Como dissemos no início do texto, existe uma relação entre o bom funcionamento do intestino e as sensações relacionadas ao bom humor e ao bem-estar. O nosso intestino é responsável, por exemplo, pela regulação de neurotransmissores como a serotonina (o chamado hormônio da felicidade) e a dopamina (que atua diretamente nas nossas emoções).

É por isso, inclusive, que costumamos sofrer com distúrbios gastrointestinais quando estamos passando por momentos emocionalmente intensos. A relação entre o nosso intestino e o nosso cérebro (especialmente a área que atua no nosso emocional) é mais próxima do que muita gente imagina. Uma flora intestinal saudável, portanto, contribui para a sua felicidade e para o equilíbrio das suas emoções.

O que pode acontecer com o corpo caso a flora intestinal esteja desequilibrada?

Vamos começar falando das questões emocionais? Diversos estudos comprovam que um desequilíbrio na microbiota intestinal pode aumentar estados depressivos e de ansiedade. Isso acontece porque, caso não esteja em bom funcionamento, a flora intestinal não vai conseguir atuar da melhor forma na regulação das substâncias que falamos acima, o que pode impactar, diretamente, o seu estado emocional. Mas, não é só isso.

O mal funcionamento da flora intestinal também pode acarretar uma disbiose, que é um desequilíbrio entre as bactérias que protegem e as bactérias que agridem o nosso organismo — lembrando que esse equilíbrio é a principal função da microbiota intestinal. O desequilíbrio das bactérias pode gerar desde quadros mais simples, como diarréia e intestino preso, até quadros mais complexos, como alterações na barreira mucosa.

Pesquisas recentes também têm demonstrado a relação entre o desequilíbrio da flora intestinal e os quadros mais graves de Covid-19. Um estudo realizado em Portugal demonstrou que pacientes com uma flora intestinal com menor diversidade de microrganismos — desequilibrada, portanto — apresentaram 2,85 vezes mais chances de desenvolver um quadro grave da doença.

Mas, sabe qual é a boa notícia dessa história? Manter o equilíbrio da sua flora intestinal está ao alcance das suas mãos e passa, entre outros fatores, por uma alimentação balanceada e saudável.

Leia também: 5-HTP: o que é, usos e como otimizar seus resultados

Por que as bactérias boas da nossa flora intestinal não gostam de produtos industrializados com conservantes?

Uma dieta rica em açúcar e produtos industrializados facilitam o desenvolvimento de bactérias ruins, o que, obviamente, sobrecarrega a sua flora intestinal, que precisa trabalhar além do normal para controlar essas substâncias. É importante que você saiba que o consumo excessivo desses alimentos podem acarretar na alteração da composição da sua microbiota, que vai deixar de trabalhar em sua melhor performance.

É por isso que uma alimentação balanceada e saudável é fundamental para o equilíbrio da flora intestinal, bem como a ingestão de suplementos alimentares para esse fim. Você já ouviu falar em prebióticos e probióticos? Tratam-se de substâncias que atuam na reprodução e no aumento de bactérias boas no seu intestino e são, portanto, grandes aliados da sua flora intestinal.

Mas afinal, como manter a flora intestinal regulada?

Como já adiantamos aí em cima, o controle do equilíbrio da sua flora intestinal está nas suas mãos e tem muito a ver com o que você ingere ao longo do dia. Quer dicas práticas para manter a microbiota intestinal regulada e saudável e aproveitar todos os benefícios que esse equilíbrio pode trazer para sua saúde? Então, confira a seguir!

Beba bastante água

Para funcionar bem, seu intestino precisa estar hidratado. Por isso, beber a quantidade ideal de água para o seu corpo vai fortalecer o funcionamento da sua flora intestinal na absorção de nutrientes e na produção dos neurotransmissores relacionados ao humor e ao bem-estar.

Tenha uma alimentação balanceada

Manter uma alimentação rica em frutas, legumes e vegetais e pobre em gordura saturada e carne vermelha, por exemplo, pode ajudar no seu processo de manter a sua flora intestinal regulada. Além disso, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados, com conservantes e altos níveis de açúcar, por exemplo, podem ser bastante prejudiciais para o bom funcionamento do seu intestino.

Consuma alimentos que são fontes de fibras

Tenha atenção na composição dos alimentos que você consome. As fibras, por exemplo, têm um papel muito importante no nosso metabolismo, reduzindo a absorção de substâncias ruins e potencializando a digestão de substâncias boas. Por isso, insira alimentos como feijão, aveia e banana na sua dieta.

Consuma alimentos probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que atuam no aumento de bactérias boas e no controle do crescimento de bactérias más no nosso intestino. Por isso, consumir alimentos que são fontes de probióticos, como leite fermentado, iogurte natural e azeitonas verdes, é um grande bem que você faz para o equilíbrio da sua flora intestinal.

Evite alimentos gordurosos e ultra processados

Sua flora intestinal precisa trabalhar dobrado quando você ingere alimentos gordurosos e ultraprocessados, visto que a absorção de nutrientes no processo de digestão desse tipo de produto é muito mais complicada. 

Como as cápsulas com probióticos podem ajudar no funcionamento da flora intestinal?

Você gosta de elevar os níveis do que faz bem para o seu corpo à sua máxima potência, certo? Por isso, é importante que você saiba que aliar uma alimentação balanceada ao consumo de suplementos em cápsulas pode ser a combinação perfeita para o bom funcionamento do seu intestino.

Vale dizer que quanto maior a diversidade de probióticos e de bactérias na composição de cada comprimido, melhores serão os benefícios provocados por ele no seu organismo. A combinação entre elementos naturais e científicos pode ser o que seu corpo precisa para aumentar a produção de bactérias boas e controlar a produção de bactérias ruins, trazendo o equilíbrio necessário para o bom funcionamento da sua flora intestinal.

O YOUness, por exemplo, é um composto natural produzido pela INFTY, que atua diretamente na melhoria da saúde intestinal, na otimização da absorção de nutrientes e na redução do inchaço e da indigestão. A composição do produto garante os insumos que o seu intestino precisa para funcionar bem. Quer ver?

• Psyllium — Auxilia o trabalho intestinal, normalizando o tempo de trânsito intestinal, auxiliando na melhora do colesterol e aumentando a saciedade quando ingerida antes das refeições.
• Bifidobacterium — Estimula o sistema imunológico, produz vitamina B, inibe a multiplicação de patógenos, diminui a concentração de amônia e a colesterolemia e ajuda a restabelecer a microbiota normal após tratamento com antimicrobianos.
• Lactobacillus — Atua na manutenção da microbiota ativando o sistema imunológico e produzindo bacteriocinas, ácido lático e peróxido de hidrogênio.
• Bacillus clausil — Restabelece e mantém o equilíbrio da flora intestinal, a partir da sua capacidade de formar esporos, que produzem ácidos orgânicos para proteger a mucosa intestinal de bactérias.

A INFTY tem como missão ajudar a melhorar seu desempenho e sua disposição, a partir da combinação de suplementos que atuam diretamente no seu organismo, proporcionando benefícios imediatos para a sua saúde física e mental. A atuação da empresa é baseada em pesquisas e tecnologias validadas no exterior que, combinadas com ativos produzidos localmente, resultaram na produção de suplementos nutricionais de alta qualidade.

Responsável pela produção de produtos 100% naturais, livres de glúten e cafeína, a INFTY trabalha sustentada no conceito de nutrinteligência, que pode ser explicada como a ciência de construir a melhor relação entre os elementos que a natureza oferece, combinando-os com assertividade e eficiência, para te ajudar a conquistar sua melhor performance. É a combinação entre ciência, tecnologia e nutrição que te leva à sua melhor versão!

E aí? Deu para entender como uma flora intestinal regulada atua na sua disposição? Agora, é hora de colocar a mão na massa e fazer o que está ao seu alcance para ajudar o seu intestino a funcionar melhor. Lembre-se: uma flora intestinal saudável é sinônimo de disposição, bem-estar e saúde do corpo e da mente!

Categorias: YOUness